Comer bien no sólo es un placer, es también una obligación. La comida es nuestra fuente de energía y de salud, y dependiendo de lo que comamos, alcanzaremos un estado óptimo de desarrollo físico y mental o enfermaremos.

Nuestras costumbres han cambiado y nuestra vida diaria ha reducido el tiempo del que disponemos para comer, comprar alimentos o cocinarlos. Sin embargo, una buena alimentación es ahora más importante que nunca, pues además de nutrirnos debe ayudarnos a prevenir y tratar muchas enfermedades.

Por eso, desde Dieta Gourmet apostamos por un plan de menús confeccionados en base a los conceptos actuales de la cocina mediterránea, equilibrada y variada. Menús que se preparan en minutos y que han sido confeccionados según las recomendaciones internacionales de requerimientos de energía y adaptados a tu caso particular.


A continuación os damos unas pautas para poder llevar una vida saludable:

1. Planifica los menús antes de ir al supermercado y no compres productos que no quieras o no debas comer.

2. No te saltes comidas, ayuda a controlar el hambre.

3. Evita picar entre horas y no te des atracones de comida.

4. Come despacio y mastica bien los alimentos.

6. No abuses de los dulces (chocolate, golosinas, pasteles...) ni de los helados.

7. Deja de comer cuando sientas que tienes el estómago lleno.

8. Usa con moderación alimentos grasos como mayonesa, mantequilla, nata y alimentos fritos.

9. Sacia tu sed con agua y no tanto con refrescos o cerveza.

10. Toma todos los días cereales y derivados (pan, arroz, pasta...) patatas y hortalizas.

11. Bebe medio litro de leche diario o su equivalente en otros lácteos, preferentemente desnatados.

12. Toma dos platos de verdura al día y dos o tres piezas de fruta.

13. Sustituye de vez en cuando las carnes rojas por legumbres.

14. Consume preferentemente pescados o carnes con poca grasa, como ternera, pollo, conejo o pavo..

15. Utilizar siempre aceite de oliva con moderación: no más de seis cucharadas al día.

16. Aumenta tu actividad física cotidiana diaria subiendo escaleras en lugar de usar el ascensor o utilizando más el transporte público.

17. Reduce la actividad sedentaria, no veas más de dos horas de televisión diarias.

18. Haz ejercicio físico diario, como caminar a paso ligero durante 45 minutos.

19. Mantenga unos hábitos de vida saludable, evite fumar y tomar sustancias nocivas para la salud.